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标题: 准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时 [打印本页]
作者: cargo    时间: 2025-3-3 16:04
标题: 准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时# z# q) D$ A1 ^& U7 q1 \
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" y! i) H9 j* n& w: w7 Y' m' }注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！
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据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。
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' S& v% w, A. s8 i4 v; _从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。2 \/ g6 Z: `7 C
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天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
( Z! t0 N$ j! @气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。. g: }- p& M& ~- f! I
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而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。
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3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！5 w/ J  R3 ]9 p: b
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9 ]6 p0 m. J3 \* `3 K8 _3 `6 S$ `值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。1 z3 L" C/ A* o5 x1 y
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% {0 ^' r5 p5 a. e加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。
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0 K# a. K4 j: I3 b- ~科学调整作息的建议：
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& Z2 Y5 G6 L& p- Z避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。$ G* N7 C( s! s0 a, _
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$ T% |, Q/ v$ O9 V4 W8 ?. Z睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。: l/ b% B4 ?9 f% f0 S
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6 _  x8 N8 |/ P  ?6 q  x避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。
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使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。$ X. U. w' N% f% _

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建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。
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减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。
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Young指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。+ O& _  _3 M+ B  D! D0 D
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大家期待夏令时吗？
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) @+ A7 u3 \) S4 F2 T多伦多热推
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