准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

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准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时


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注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！
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3 e: G: U7 V' j8 a* K据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。
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$ F2 m& P; X/ [. _; K0 c0 G从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。
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天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。


6 ]: C) D) k# _4 N% r/ ~而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。
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3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！
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值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。
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* |, Z# k: Q. E( e9 [7 r( l2 D加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。

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* i$ L4 l) H0 N$ q# L. ?  \1 O/ i- a1 o
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- m. P3 X" \7 M; {- @9 `5 a! q科学调整作息的建议：

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+ z- l3 I2 w+ V* P! J; {避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
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2 p: z6 w' b; p  M( f" U0 y" {睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。


避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。


1 I3 w# c5 H1 d5 v! p使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。

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建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。


$ c* o  |2 {- \" D0 `减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。

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0 b3 R, z0 X0 m5 iYoung指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。
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7 F/ W1 A9 W' T* E! r1 G2 ~大家期待夏令时吗？

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