准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

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准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
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$ k, C! ^7 t6 d7 s) u3 \* W注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！

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6 \  x+ d7 h# _5 ~1 _据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。


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从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。


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' _! f3 r* q' m* t天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
/ |5 x: [. k! Y5 W+ v  \气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。
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而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。
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3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！


+ L0 O1 D; T  V2 |" E值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。
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9 r, _3 q8 [! X. V$ I  k& o3 w加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。
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" f/ E* A$ J: [$ `1 b3 G% {科学调整作息的建议：

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  S1 J/ b# Y1 q4 k8 K; f$ E; U避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。


) @: N( o# |* D$ B9 N4 X睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。
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1 k8 i: K* v4 o. a! b避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。


使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。


建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。
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  r# w2 B; U$ r' {; T& ~- V减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。


Young指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。


大家期待夏令时吗？

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