准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

cargo

准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

) ^: s- b8 x, ^, f% T

注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！


据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。
1 w4 }  ^8 f0 M% y2 y1 f2 ]' j& K: m



从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。
! _5 |7 Z, e# U' @4 @3 J4 A) f
' B! e* l4 Z  d. W5 _: m


天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
  `8 s" S6 R+ G' m7 i3 z' `6 e气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。
; o0 ^5 n; B3 c  N$ u- _; Z2 _

+ h3 _" P, L4 @1 D而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。
) k5 L4 E: t5 w8 `8 D. h8 \& y

$ V1 [3 \9 I. C: q& V8 m3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！
! D& j* I+ Q# K$ O1 ]8 y- Q
+ U( g0 D6 U  n. x0 c
值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。

3 f/ X1 \  g4 B5 d


9 e3 Y7 b/ G5 M. p
5 }) w4 {! F+ z2 K$ b% {) X
" Q' E- v0 h: r0 E& e3 T# ?加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。
1 c+ M1 ^- j+ S6 U
7 @9 Z0 ~* s/ h/ c* g, a! |$ R. v
' n& ^: p, d2 t( ^7 Q

, M6 a& D" h. {; }( _( r科学调整作息的建议：


# D0 x6 s4 w9 p# V* g避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。


睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。


1 g! m+ o2 L6 W2 L避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。
$ w/ D% @$ H5 u+ l* U
9 I1 ^$ O& W; I4 }
8 O$ w9 L+ G9 s- |) A使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。
0 Y9 ^- t7 Y! A" q* f& n2 S

建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。
2 ~6 f, x' g' V2 {
5 E0 I' Z/ ^# n5 C8 C; Q
% P0 {: p% B* p5 v5 \0 Z& A0 h8 }6 C减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。
- N- X9 w0 v5 ~/ J* T* w4 r# H" l
" t; a; q9 s8 {; \, z
4 B: R- p0 w1 y& b* [Young指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。

" _/ S5 S3 K5 X# |6 S- G
大家期待夏令时吗？

多伦多热推

9 ^% q# f0 u8 t/ Q: c4 W, ]